Hurtiga Louise
Publicerat den
Efter en bra och hälsosam dag sitter jag nu hemma med en ansiktsmask och väntar på att Mikael ska komma hem så att vi kan äta. Det blir tacos! 
Nu kanske ni tänker att det inte är bra att äta det när man försöker gå ner i vikt, men jag har nästan bara grönsaker på mina plus att problemet för min del är att jag äter väldigt oregelbundet. Det viktigaste just nu är att jag försöker hitta en bra rutin på maten och ta det därifrån. Idag har rutinerna varit bra då jag har ätit var tredje timme. När vi har ätit kvällsmaten så har jag ätit 5st små mål idag.
Nu kanske ni tänker att det inte är bra att äta det när man försöker gå ner i vikt, men jag har nästan bara grönsaker på mina plus att problemet för min del är att jag äter väldigt oregelbundet. Det viktigaste just nu är att jag försöker hitta en bra rutin på maten och ta det därifrån. Idag har rutinerna varit bra då jag har ätit var tredje timme. När vi har ätit kvällsmaten så har jag ätit 5st små mål idag.Ikväll har jag jag dansat som planerat och det gick ganska bra om man bortser från att jag är i dålig form då jag inte har tränat på 7 månader... Jag måste bara säga att bara för att man har en stor och fyllig rumpa så innebär det inte automatiskt att man är duktig på att skaka den (jag har nog tänkt så förut). De som stod bakom mig småskrattade säkert lite inombords, men då är det väl så 
Efter dansen skulle jag ha åkt buss hem, men jag orkade inte vänta i 10 minuter och valde därför att gå de 3 kilometrarna hem. Hurtigt värre!
Efter dansen skulle jag ha åkt buss hem, men jag orkade inte vänta i 10 minuter och valde därför att gå de 3 kilometrarna hem. Hurtigt värre!Det var tänkt att jag skulle dansa varje tisdag, men det kommer tyvärr inte bli så då jag idag blev uppringd av en innebandytränare här i Falun som är i behov av en målvakt. Jag mailade till kansliet i eftermiddags och bad dem att hänvisa mig till ett lag som behöver en målvakt och efter 3,5 timme ringde telefonen, så på fredag ska jag på min första träning på länge Om det känns bra i kroppen och med laget så blir det innebandyträning på måndagar, tisdagar och fredagar. Först ska jag klara mig igenom fredagsträningen.
Om det känns bra i kroppen och med laget så blir det innebandyträning på måndagar, tisdagar och fredagar. Först ska jag klara mig igenom fredagsträningen.
Jag vill inte vara tjock längre
Publicerat den
Efter snart 3 års latande har jag äntligen bestämt mig för att ta tag i kost och träning så att jag kan gå ner i vikt! Jag verkligen hatar min kropp och orkar inte tycka synd om mig själv längre. Det är ju ändå mitt eget fel att jag sitter i den här sitsen... Jag har idag skrivit ett träningsschema som jag ska försöka följa så länge jag kan, med start redan imorgon. Jag har varit så sugen på att prova dans fuego då det ser så förbannat roligt ut, så det ska jag göra direkt efter barnpasset Schemat är upplagt så att jag kommer träna 4-5 ggr/vecka (ett schema för jämna veckor och ett för udda veckor) och enbart aktiviteter på Friskis. Det är klart att man ska utnyttja att man tränar gratis! Vad gäller kosten kommer jag undvika sådant som är onyttigt och äta mer regelbundet. Ibland kan jag gå en hel dag utan att äta och det är inte alls bra...
Schemat är upplagt så att jag kommer träna 4-5 ggr/vecka (ett schema för jämna veckor och ett för udda veckor) och enbart aktiviteter på Friskis. Det är klart att man ska utnyttja att man tränar gratis! Vad gäller kosten kommer jag undvika sådant som är onyttigt och äta mer regelbundet. Ibland kan jag gå en hel dag utan att äta och det är inte alls bra...Idag väger jag 64.5 kg till mina 165 cm (på bilderna vägde jag kring 68 kg). Målvikten är 52 kg. Jag har ett dokument med delmål sedan tidigare som jag kommer använda mig av. Det handlar inte bara om att jag ska gå ner så och så många kilon samt förlora så och så många centimeter, utan många av delmålen handlar om hur jag ser på mig själv. Ett av dem är att jag ska kunna ha leggings nedanför naveln. Just nu drar jag upp dem så långt jag kan då kärlekshandtagen ser mindre ut av det. Jag skäms något enormt över mina kärlekshandtag. Jag får stå ut med dem ett tag till, men bort ska dem!
Jag är så duktig!
Publicerat den
Jag har varit så duktig de senaste två veckorna och Mikael berömmer mig ofta över att jag är så stark som står emot. Efter det senaste videoinlägget bestämde jag mig för att sluta med alla onyttigheter och jag har lyckats hålla det! Jag har försökt förut, men p.g.a. att jag har mått dåligt har jag halkat tillbaka i gamla vanor. Nu verkar det dock som att jag kan hålla det här, för varje gång jag är minsta sugen på någonting så tar jag en frukt eller dricker ett glas kolsyrat mineralvatten.
Mikael var på bio igår och då jag visste att han skulle äta godis blev jag också sugen på det, men jag nöjde mig med morötter och dip. Idag har jag laddat upp med massor av frukt, så det tänker jag kalasa på om suget skulle komma tillbaka. Det har nästan försvunnit helt sedan jag slutade med juice och yoghurt (vet med mig att det ökar sötsuget), men ibland kan det komma tillbaka lite smått. Jag tror nog att det sitter mer i huvudet, så det gäller att vara stark och försöka ignorera det bara. Det är det jag har gjort
Jag tänkte att jag skulle väga mig någon dag också, men jag måste ordna ett nytt batteri till vågen först.
"Du är så smal. Du behöver inte gå ner i vikt!"
Publicerat den
När jag säger att jag vill gå ner i vikt får jag oftast höra att jag inte behöver det då jag är så smal. WHAT? Kan Ni kolla på bilderna nedan och säga att jag är smal? Det tvivlar jag på! Jag har ingen aning om vad jag väger idag, men jag behöver inte ställa mig på vågen för att konstatera att jag väger för mycket. På 2 år har jag gått från
50 kg (<--- se bild) till 65+ kg. Det är SKITMYCKET! Man skulle nästan kunna tro att jag är gravid när man ser mig i profil, men det är jag inte (bilden togs 3 dagar efter ägglossning. That's how I know).
50 kg (<--- se bild) till 65+ kg. Det är SKITMYCKET! Man skulle nästan kunna tro att jag är gravid när man ser mig i profil, men det är jag inte (bilden togs 3 dagar efter ägglossning. That's how I know).
Hur hamnade jag i den här situationen? Jag dränkte mina sorger i godis, helt enkelt.
Det tar sig!
Publicerat den
Jag har varit väldigt duktig de senaste dagarna när det gäller kost och träning jämfört med innan jag blev sjukskriven (sjukskrivningen gick ut i tisdags). Jag har bl.a. börjat äta frukost, lunch och mellanmål fast Mikael inte är hemma. Han var annars den som påminde mig om att jag var tvungen att äta och om han då inte var hemma och kunde påminna mig glömde jag bort det. Nu har jag tagit mig i kragen och börjat äta på eget initiativ, utan att någon behöver säga till mig! Jag känner mig dock fortfarande trött, men jag tror att om jag bara fortsätter äta och träna så kommer jag återfå energin så småningom. Det är nog en stor omställning för kroppen att gå från att inte äta och bara sitta hemma till att börja äta och röra på sig. Det känns än så länge okej och jag hoppas att mina skador inte skall begränsa mig för mycket.
Jag känner mig dock fortfarande trött, men jag tror att om jag bara fortsätter äta och träna så kommer jag återfå energin så småningom. Det är nog en stor omställning för kroppen att gå från att inte äta och bara sitta hemma till att börja äta och röra på sig. Det känns än så länge okej och jag hoppas att mina skador inte skall begränsa mig för mycket.Vad gäller träningen har jag tränat måndag-onsdag och idag är det vilodag. I måndags mjukstartade jag med en långpromenad som planerat, i tisdags cyklade jag 6 km och tränade jympa på Friskis och igår tränade jag enbart jympa på Friskis. Jag har idag lagom träningsvärk i vaderna, men det är inte så konstigt med tanke på att jag inte har tränat på en halv evighet Imorgon blir det ett förlängt jympapass. Jag bara älskar jympa! Jag skall dock försöka prova intervall/flex och cirkelfys när jag känner att jag klarar av det.
Imorgon blir det ett förlängt jympapass. Jag bara älskar jympa! Jag skall dock försöka prova intervall/flex och cirkelfys när jag känner att jag klarar av det.
Four and a half centimetres
Publicerat den
Ni som kikar förbi emellanåt kommer säkerligen ihåg att jag har pratat om att jag vill gå ner i vikt. Jag började söndagen den 10:e juni och hade min första vägning slash mätning denna morgon innan frukost. Jag har, till min förvåning, gått ner ett kilo och blivit nästan fem centimeter mindre - ett kilo och en halv centimeter ifrån mina första delmål (jag har delmål vad gäller vikt och delmål vad gäller antalet centimeter)! Det hade jag aldrig trott med tanke på att jag fuskade så in åt helvete de första sju dagarna (den första veckan är svårast både vad gäller motion och kost...). Jag har dock varit duktig de resterande dagarna - bortsett från dagens undantag: Mikael överraskade mig med en glassdessert bestående av vaniljglass, vispad grädde, riven choklad, jordgubbar och hemmagjorda maränger 
Vilken underbar karl jag har. Han kan, han.
Vilken underbar karl jag har. Han kan, han.Jag har inte kommit igång med träningen ännu av den anledningen att jag vill koncentrera mig på kosten de första veckorna. Jag väljer att ta itu med det största problemet, som är kosten, innan jag börjar motionera i den utsträckning jag vill. Jag har hittills dansat i två timmar och promenerat raskt i tjugo minuter, men mer (mycket mer) skall det bli!
When you start to look fat
Publicerat den
Jag skäms över att behöva erkänna det, men jag har ökat sju kilo i vikt det senaste halvåret. Jag är duktig på att smälla i mig socker i överflöd eller svälta mig själv när jag mår dåligt. Det sistnämnda är mer vanligt, men de senaste månaderna har jag av någon anledning suktat efter äppelpaj med floder av vaniljsås, banankaka med jordgubbar, godis med mera. Det är inte okej och det måste få ett slut! Jag är fortfarande normalviktig (jag är tolv kilo ifrån att vara underviktig och åtta kilo ifrån att vara överviktig), men jag känner mig som en fet gris som borde slaktas. Jag blir äcklad varje gång jag passerar eller står framför en spegel och det skall inte behöva vara så. Jag vill kunna säga att jag har ett attraktivt utseende, men jag är ljusår ifrån det idag.
Det är inte enbart Mikael som säger att jag är vacker, men jag har tröttnat på att höra det. Jag vill känna det! Jag vill kunna använda bikini utan att vara rädd för att jag eller andra skall tycka att jag är fet, jag vill kunna använda korta toppar utan att skämmas över mina kärlekshandtag, jag vill kunna vara intim med Mikael utan att vara rädd för att valkarna skall vara enorma, jag vill kunna använda leggings nedanför naveln (har de ovanför eftersom kärlekshandtagen ser mindre ut), jag vill kunna använda sexiga kläder och verkligen känna mig sexig, jag vill bli av med celluliter, jag vill inte att rumpan skall vara lika kurvig, jag vill ha mindre lår och jag vill ha plattare mage. Det är en hel hög med saker som jag skulle vilja ändra på och det kommer jag att göra!
Jag har gjort en deal med min bästa vän Emma om att vi skall stötta varandra i vår kamp om en sundare och vackrare kropp. Hon vill precis som jag bli mindre, så varför inte hjälpa varandra? Vi har kommit överens om att vi tillsammans skall gå ner cirka 30 kilo innan julafton - hon vill gå ner 20 kilo medan jag vill gå ner mellan 7-10 kilo (eller bli 50 centimeter mindre). Det är inte helt omöjligt eftersom jag var nere i den vikten efter fem veckor med LCHF. Den här gången vill jag nå samma vikt, men genom regelbunden träning och hälsosam kost.
Jag kommer att vara aktiv en timme varannan dag den första veckan, med start imorgon, av den anledningen att jag inte har gjort annat än att promenera till och från skolan de senaste nitton månaderna. Jag vill börja försiktig och öka stegvis med förhoppningen att jag skall orka vara aktiv minst två timmar per dag - det mår jag som bäst av. Jag skall som sagt äta hälsosam kost och med det menas att jag kommer att minska intaget av livsmedel som innehåller stora mängder med socker och fett och öka intaget av livsmedel som innehåller proteiner, vitaminer och mineraler. Jag slutade till exempel med yoghurt och juice för två månader sedan och sötsuget har minskat lavinartat efter det, men jag har en bit kvar på vägen. Jag är inte längre den som går till affären för att köpa godis eller ingredienser till bakverk, men jag är inte heller den som tackar nej om jag blir erbjuden. Jag har blivit erbjuden alldeles för ofta och jag måste lära mig att stå emot. Det är inte oartigt att tacka nej.
Den här bilden illustrerar på ett ungefär hur jag ser ut idag och hur jag vill se ut när jag är klar. Det enda som skiljer sig från den vänstra bilden och min kropp är att jag har en plattare mage och att det bredaste området på låren sitter längre ner. Jag behöver inte säga så mycket mer om det. Jag tror att Ni förstår poängen. Jag vill bli av med min fläskiga underkropp. Jag vill bli fit!
Jag är väldigt kräsen när det gäller mat, men jag skulle ändå uppskatta om Ni kom med tips om hälsosamma maträtter. Det kan vara alltifrån frukost till mellanmål. Ös på bara!
Det är inte enbart Mikael som säger att jag är vacker, men jag har tröttnat på att höra det. Jag vill känna det! Jag vill kunna använda bikini utan att vara rädd för att jag eller andra skall tycka att jag är fet, jag vill kunna använda korta toppar utan att skämmas över mina kärlekshandtag, jag vill kunna vara intim med Mikael utan att vara rädd för att valkarna skall vara enorma, jag vill kunna använda leggings nedanför naveln (har de ovanför eftersom kärlekshandtagen ser mindre ut), jag vill kunna använda sexiga kläder och verkligen känna mig sexig, jag vill bli av med celluliter, jag vill inte att rumpan skall vara lika kurvig, jag vill ha mindre lår och jag vill ha plattare mage. Det är en hel hög med saker som jag skulle vilja ändra på och det kommer jag att göra!
Jag har gjort en deal med min bästa vän Emma om att vi skall stötta varandra i vår kamp om en sundare och vackrare kropp. Hon vill precis som jag bli mindre, så varför inte hjälpa varandra? Vi har kommit överens om att vi tillsammans skall gå ner cirka 30 kilo innan julafton - hon vill gå ner 20 kilo medan jag vill gå ner mellan 7-10 kilo (eller bli 50 centimeter mindre). Det är inte helt omöjligt eftersom jag var nere i den vikten efter fem veckor med LCHF. Den här gången vill jag nå samma vikt, men genom regelbunden träning och hälsosam kost.
Jag kommer att vara aktiv en timme varannan dag den första veckan, med start imorgon, av den anledningen att jag inte har gjort annat än att promenera till och från skolan de senaste nitton månaderna. Jag vill börja försiktig och öka stegvis med förhoppningen att jag skall orka vara aktiv minst två timmar per dag - det mår jag som bäst av. Jag skall som sagt äta hälsosam kost och med det menas att jag kommer att minska intaget av livsmedel som innehåller stora mängder med socker och fett och öka intaget av livsmedel som innehåller proteiner, vitaminer och mineraler. Jag slutade till exempel med yoghurt och juice för två månader sedan och sötsuget har minskat lavinartat efter det, men jag har en bit kvar på vägen. Jag är inte längre den som går till affären för att köpa godis eller ingredienser till bakverk, men jag är inte heller den som tackar nej om jag blir erbjuden. Jag har blivit erbjuden alldeles för ofta och jag måste lära mig att stå emot. Det är inte oartigt att tacka nej.
Den här bilden illustrerar på ett ungefär hur jag ser ut idag och hur jag vill se ut när jag är klar. Det enda som skiljer sig från den vänstra bilden och min kropp är att jag har en plattare mage och att det bredaste området på låren sitter längre ner. Jag behöver inte säga så mycket mer om det. Jag tror att Ni förstår poängen. Jag vill bli av med min fläskiga underkropp. Jag vill bli fit!
Jag är väldigt kräsen när det gäller mat, men jag skulle ändå uppskatta om Ni kom med tips om hälsosamma maträtter. Det kan vara alltifrån frukost till mellanmål. Ös på bara!
Projektet som jag nämnde igår har ingenting med det här att göra.
There's nothing left
Publicerat den
(Viktnedgången redovisad i bild)
Let's try again. For real this time.
Publicerat den
Efter två veckor uppehåll (pga. att jag har varit bortrest) vad gäller kost och träning har jag bestämt mig för att köra igång på allvar genom att träna minst en timme om dagen, dokumentera vad jag äter samt ta mina mått på mina så kallade problemområden. Det skall även tilläggas att jag har börjat äta ett kosttillskott som heter Apoteket kvinna, som innehåller 12 vitaminer och 10 mineraler, då den uteblivna mensen kan bero på vitaminbrist om den inte beror på stress.
Mina mått vid start
Midja smalaste området: 66 cm
Midja bredaste området (över kärlekshandtagen): 85 cm
Rumpa: 96,5 cm
Vänster lår: 57 cm
Höger lår: 57 cm
Nästa mätning sker 5/9.
Mina mått vid start
Midja smalaste området: 66 cm
Midja bredaste området (över kärlekshandtagen): 85 cm
Rumpa: 96,5 cm
Vänster lår: 57 cm
Höger lår: 57 cm
Nästa mätning sker 5/9.
I'll prove you wrong
Publicerat den
Efter tisdagens styrketräning på gymmet kan jag konstatera att jag i fortsättningen får hålla mig ifrån hip adductor samt hip abductor då jag förmodligen använder maskinerna fel i och med att jag drabbats av stark smärta i ljumskarna. Dessa maskiner/övningar är ämnade för låren, men på något j*vla vis lyckas jag belasta fel del av kroppen och jag måste därför lära mig hur man utför dessa övningar korrekt så att jag i fortsättningen slipper detta då det inte är ett dugg roligt.
Dagens träningspass (kondition) gick däremot mycket bättre och för ovanlighetens skull pressade jag mig själv till en nivå som jag aldrig har varit på. Jag klarade även av att träna under en längre tid utan att vila samt dricka vatten och tidigare har jag inte klarat av det av den anledningen att jag lätt har blivit varm och det har i sin tur resulterat i att jag fått en slemklump i halsen som endast försvinner vid regelbundet drickande. Nu känns det dock som att jag klarar mig från det och jag tror att det delvis beror på att jag bytt ut mina träningskläder till ett tunt och lätt material.
Det är endast fyra dagar sedan som jag bestämde mig för att ändra min livsstil och det märks klart och tydligt att det redan nu är på god väg att gå rätt håll - äntligen! Det kan dock inte synas rent kroppsligt efter såhär kort tid, men det märks rent mentalt då jag har en helt annan inställning till träning samt att jag tänker annorlunda när det gäller mat.
De dagar då det är äcklig mat i skolan, som inte är ätbar enligt mig, brukar jag knata iväg till Ica för att köpa mig någonting att äta. Nästan varje gång slutar det med att jag köper en yoghurt, en risifrutti samt en minute-maid-juice, men så blev det inte denna gång utan jag bestämde mig för att köpa en smörgås bestående av grovt bröd, smör, sallad, ost, skinka och tomat samt ett äpple, en minute-maid-juice och en proviva (female). Nu kanske inte MM-juicen är det nyttigaste, men jag ville gå på säkra kort ifall Provivan skulle vara äcklig, vilket den tack och lov inte var.
Någonting sött har jag heller inte varit sugen på de närmsta dagarna, vilket är väldigt ovanligt när det kommer till mig då jag i vanliga fall brukar ha ett enormt sötsug som resulterar i att jag köper godis. Nu är det dock som bortblåst och det känns fantastiskt!
Dagens träningspass (kondition) gick däremot mycket bättre och för ovanlighetens skull pressade jag mig själv till en nivå som jag aldrig har varit på. Jag klarade även av att träna under en längre tid utan att vila samt dricka vatten och tidigare har jag inte klarat av det av den anledningen att jag lätt har blivit varm och det har i sin tur resulterat i att jag fått en slemklump i halsen som endast försvinner vid regelbundet drickande. Nu känns det dock som att jag klarar mig från det och jag tror att det delvis beror på att jag bytt ut mina träningskläder till ett tunt och lätt material.
Det är endast fyra dagar sedan som jag bestämde mig för att ändra min livsstil och det märks klart och tydligt att det redan nu är på god väg att gå rätt håll - äntligen! Det kan dock inte synas rent kroppsligt efter såhär kort tid, men det märks rent mentalt då jag har en helt annan inställning till träning samt att jag tänker annorlunda när det gäller mat.
De dagar då det är äcklig mat i skolan, som inte är ätbar enligt mig, brukar jag knata iväg till Ica för att köpa mig någonting att äta. Nästan varje gång slutar det med att jag köper en yoghurt, en risifrutti samt en minute-maid-juice, men så blev det inte denna gång utan jag bestämde mig för att köpa en smörgås bestående av grovt bröd, smör, sallad, ost, skinka och tomat samt ett äpple, en minute-maid-juice och en proviva (female). Nu kanske inte MM-juicen är det nyttigaste, men jag ville gå på säkra kort ifall Provivan skulle vara äcklig, vilket den tack och lov inte var.
Någonting sött har jag heller inte varit sugen på de närmsta dagarna, vilket är väldigt ovanligt när det kommer till mig då jag i vanliga fall brukar ha ett enormt sötsug som resulterar i att jag köper godis. Nu är det dock som bortblåst och det känns fantastiskt!
I know you don't have faith in me
Publicerat den
Tack vare att lägenheten kändes tom och tråkig efter att Dennis gått till skolan bestämde jag mig för att cykla ner till gymmet för att köra ett lätt konditionspass och påbörja vägen mot min (förhoppningsvis) nya kropp.
När jag ombytt och klar klev ut i lokalen upptäckte jag att våra bästa år, som är min favoritserie, skulle till att börja och för att försäkra mig själv om att inte fuska med träningen bestämde jag mig för att löpa tills programmets slut - 50 min. Det var tänkt att jag skulle fortsätta även in på Top model (det finns 6st tv apparater på väggen framför löpbanden, crosstrainers och cyklar), men jag kände att mina knän inte orkade och jag valde därför att ge mig för dagen och försöka att ta igen det på specialidrotten imorgon istället. Då kommer jag även att lägga en del styrka också.
Ni som har följt min blogg ett tag är förmodligen övertygade om att jag kommer att torska denna gång också och det motiverar mig faktiskt till att bevisa motsatsen, att jag kan bara jag vill. Det som driver mig är dock inte er tvivel på mig, utan det är vetskapen om att min kropp kommer att (förhoppningsvis) bli snyggare samt att jag kommer att klara av mer.
De senaste åren har jag varit begränsad i min träning pga. mina knän samt min axel och jag har nu bestämt mig för att sätta ihop ett rehabiliteringsprogram i hopp om att i framtiden kunna träna utan smärta. Detta skulle jag ha gjort för länge sen, men då hade jag inte den kunskapen jag har idag.
En vältränad och snygg kropp kommer alltså att vara en bieffekt av träningen, men det riktiga målet är att få bort smärtan som jag under så lång tid har upplevt - även om det har blivit bättre med åren. Iaf i knäna.
Som det är nu funderar jag på om jag skall göra så att jag, varje kväll, redovisar vad jag har stoppat i mig samt vad jag har tränat. Allt för att jag själv ska få en överblick i hur det går samt om jag borde förändra någonting. Ni får då även möjligheten att komma med tips, för det är alltid välkommet.
Det är påväg åt rätt håll
Publicerat den
Imorgon är det en vecka sedan jag åt eller drack någonting onyttigt (t.ex. chips, godis, läsk) och jag måste säga att jag är stolt över mig själv eftersom jag tidigare har varit en riktig gottegris som dagligen varit sugen på någonting sliskigt och onyttigt.
Anledningen till att jag har hållt mig ifrån skräp (som jag brukar kalla det) beror på att Dennis och jag bestämde förra veckan att vi ska sluta med onyttigheter, vilket är bra eftersom jag vill gå ner i vikt och trimma kroppen. Då fungerar det inte att proppa i sig som jag tidigare gjort och för att jag inte ska få "återfall" är det lika bra att sluta helt.
Tack vare vår överenskommelse har jag två gånger denna vecka köpt frukt och vitamindryck istället för godis. Detta är någonting jag kommer att fortsätta med då jag dessa gånger känt mig så otroligt stolt över att jag lyckats motstå någonting som tidigare varit självklart för mig. Jag har dock under alla år ansett att frukt är så mycket godare, men att utbudet av godis och chips är större och då har det automatiskt blivit att man dragits åt det hållet. Nu är det dock slut på det och det känns så fruktansvärt bra!
Denna morgon ställde jag mig även på vågen och den stannade på 55.6 kg, vilket innebär att jag har gått ned 1.2 kg sedan vi var och hälsade på Dennis föräldrar sist. Förmodligen har jag lyckats med detta av den anledningen att jag tränar hårdare på gymmet även om det inte är sådär jätteansträngande.
Pga. att jag blev så pass mätt efter maten igår blev det aldrig något gottande, utan det blir till kvällens film och det kommer då bli morötter och dip samt en fruktsallad bestående av frukterna jag nämnde igår.
Nu känner jag en större längtan efter att få komma hem så att Dennis och jag kan börja med våra raska promenader. Det blir även lättare nu när det finns musik på min MP3. Här ska tränas!
Anledningen till att jag har hållt mig ifrån skräp (som jag brukar kalla det) beror på att Dennis och jag bestämde förra veckan att vi ska sluta med onyttigheter, vilket är bra eftersom jag vill gå ner i vikt och trimma kroppen. Då fungerar det inte att proppa i sig som jag tidigare gjort och för att jag inte ska få "återfall" är det lika bra att sluta helt.
Tack vare vår överenskommelse har jag två gånger denna vecka köpt frukt och vitamindryck istället för godis. Detta är någonting jag kommer att fortsätta med då jag dessa gånger känt mig så otroligt stolt över att jag lyckats motstå någonting som tidigare varit självklart för mig. Jag har dock under alla år ansett att frukt är så mycket godare, men att utbudet av godis och chips är större och då har det automatiskt blivit att man dragits åt det hållet. Nu är det dock slut på det och det känns så fruktansvärt bra!
Denna morgon ställde jag mig även på vågen och den stannade på 55.6 kg, vilket innebär att jag har gått ned 1.2 kg sedan vi var och hälsade på Dennis föräldrar sist. Förmodligen har jag lyckats med detta av den anledningen att jag tränar hårdare på gymmet även om det inte är sådär jätteansträngande.
Pga. att jag blev så pass mätt efter maten igår blev det aldrig något gottande, utan det blir till kvällens film och det kommer då bli morötter och dip samt en fruktsallad bestående av frukterna jag nämnde igår.
Nu känner jag en större längtan efter att få komma hem så att Dennis och jag kan börja med våra raska promenader. Det blir även lättare nu när det finns musik på min MP3. Här ska tränas!
Detta trodde jag aldrig att jag klarade
Publicerat den
Som Ni säkert redan vet åker jag på fredag till Smedjebacken för att hälsa på mina föräldrar samt lillebror och de senaste dagarna har jag funderat över vad jag ska gotta mig med när jag väl är där. Dennis och jag brukar nämligen gotta oss varje fredag till en film.
Denna vecka tänkte jag att jag skulle försöka unna mig någonting gott, men som istället är nyttigt. Det var nämligen så att jag i måndags kände mig deppig, vilket resulterade i att jag sprang in på Hemköp för att köpa mig ett par Snickers. Det slutade dock med att jag kom ut med 2st äpplen och en vitamindryck.
Efter att ha klivit utanför dörrarna kände jag mig stolt över mig själv och detta vill jag bevara genom att försöka motstå onyttigheter som jag annars köper - oftast för att det är lättillgängligt samt att det finns ett stor urval (t.ex. chips och godis).
Som det är nu lutar det åt morötter och dip samt en smoothie, men frågan är om jag ska köpa en färdiggjord eller om jag ska försöka baka ihop en hemma hos mina föräldrar trots att de inte har en mixer. Det kan bli svårt, så om jag avstår från smoothien blir det istället en fruktsallad. Det var länge sedan.
Eller Ni kanske har några andra bra förslag?
Denna vecka tänkte jag att jag skulle försöka unna mig någonting gott, men som istället är nyttigt. Det var nämligen så att jag i måndags kände mig deppig, vilket resulterade i att jag sprang in på Hemköp för att köpa mig ett par Snickers. Det slutade dock med att jag kom ut med 2st äpplen och en vitamindryck.
Efter att ha klivit utanför dörrarna kände jag mig stolt över mig själv och detta vill jag bevara genom att försöka motstå onyttigheter som jag annars köper - oftast för att det är lättillgängligt samt att det finns ett stor urval (t.ex. chips och godis).
Som det är nu lutar det åt morötter och dip samt en smoothie, men frågan är om jag ska köpa en färdiggjord eller om jag ska försöka baka ihop en hemma hos mina föräldrar trots att de inte har en mixer. Det kan bli svårt, så om jag avstår från smoothien blir det istället en fruktsallad. Det var länge sedan.
Eller Ni kanske har några andra bra förslag?
This is why
Publicerat den
Eftersom många av Er inte har någon aning om hur jag ser ut tänkte jag att jag skulle bifoga bilder som togs nu imorse innan frukost i hopp om att Ni ska ha större förståelse för vad jag menar med att vikten sitter på fel ställe.
Största anledningen till att jag vill gå ner i vikt beror på att jag under många år har mått psykiskt dåligt över att se mig själv i spegeln och det är det jag vill ändra på. Jag vill känna mig kvinnlig, vilket jag aldrig har gjort.
Största anledningen till att jag vill gå ner i vikt beror på att jag under många år har mått psykiskt dåligt över att se mig själv i spegeln och det är det jag vill ändra på. Jag vill känna mig kvinnlig, vilket jag aldrig har gjort.
Nu kanske Ni tror att jag är missnöjd med hela min kropp, men så är det givetvis inte utan jag älskar min platta mage (som Ni kan se i profil ovan ↑) samt att jag älskar mina vader, speciellt när jag har pumps. Det är en anledning till att jag föredrar att gå i klänning - eftersom jag tycker att mina vader är så pass fina. Sedan känner jag mig mer kvinnlig.
Här ser Ni två stycken bilder och vi kan börja med den ovan. ↑ Vad jag är missnöjd med här är kärlekshandtagen då jag tycker att de ger en (för mig) okvinnlig form då fläsket på sidorna väller över när jag har på mig byxor - ännu en anledning till att jag föredrar klänning. Sedan ogillar jag formen på låren då de enligt mig är för toppiga. Det sägs att kvinnor inte ska ha något mellanrum mellan låren när de står upp med fötterna ihop och det är någonting som jag vill ha kvar efter att ha gått ner i vikt. Det jag alltså är missnöjd över är sidorna av låren. Där de är som bredast. Jag vill få bort någon cm från den ytan. Jag är trött på att se ut som ett päron. Det klär mig inte.
På bilden nedan ser Ni mig i profil och som Ni ser har jag en väldigt fyllig rumpa som jag vill tighta till så att den blir mindre, men också fastare. För tillfället är det endast fläsk som dallrar. Sedan vill jag inte att låren ska puta framåt, men jag har sett att de gör det på många så jag tror inte at det är någonting jag kan ändra på.
På bilden nedan ser Ni mig i profil och som Ni ser har jag en väldigt fyllig rumpa som jag vill tighta till så att den blir mindre, men också fastare. För tillfället är det endast fläsk som dallrar. Sedan vill jag inte att låren ska puta framåt, men jag har sett att de gör det på många så jag tror inte at det är någonting jag kan ändra på.
Nu har Ni fått en överblick om vad det är jag är missnöjd med. Det handlar inte om att jag ska gå ner jättemycket i vikt och se ut som en sticka, utan jag har mina så kallade problemområden som jag vill ska bli mindre - inte mycket mindre, men hälsosamt och fint mindre.
Igår kväll började jag med min träningdagbok igen, men jag började även att skriva matdagbok. Tack vare att jag har ett bra minne ska inte anteckningsboken behövas, men jag kommer ändå att köpa en ifall jag skulle glömma av något mått eller antal osv.
Tack vare att jag bestämt mig för att föra anteckningar över hur jag tränar och vad jag stoppar i mig känns det som att jag redan blivit bättre. Den senaste tiden har min frukost nämligen bestått av skit - rent ut sagt. Igår åt jag t.ex. 2st muffins till frukost vilket kanske inte är det bästa, men idag bestämde jag mig för att äta någonting nyttigt och gjorde därför i ordning en skål gröt. Jag kände mig så stolt efter att ha tryckt i mig den. :)
Igår kväll började jag med min träningdagbok igen, men jag började även att skriva matdagbok. Tack vare att jag har ett bra minne ska inte anteckningsboken behövas, men jag kommer ändå att köpa en ifall jag skulle glömma av något mått eller antal osv.
Tack vare att jag bestämt mig för att föra anteckningar över hur jag tränar och vad jag stoppar i mig känns det som att jag redan blivit bättre. Den senaste tiden har min frukost nämligen bestått av skit - rent ut sagt. Igår åt jag t.ex. 2st muffins till frukost vilket kanske inte är det bästa, men idag bestämde jag mig för att äta någonting nyttigt och gjorde därför i ordning en skål gröt. Jag kände mig så stolt efter att ha tryckt i mig den. :)
Why I'm doing this
Publicerat den
Nu har jag inte vägt mig på 2 månader, men om jag fick gissa så skulle jag tro att jag i dagsläge väger ca 56-57kg (vägde 55kg sist jag stod på en våg). Målvikten är 48kg, trots att jag då kommer att räknas som underviktig - med ett bmi på 17.6 (har i dagsläge ca 20.2)
Mitt mål är inte att bli underviktig, utan jag vill känna mig hälsosam och vara nöjd med mig själv. Som det är nu har jag kilona på helt fel ställen och kommer därför att försöka så gott jag kan för att de ska försvinna.
Dennis tycker att jag är fin som jag är nu, men det viktigaste är inte att han är nöjd utan att jag är det och för tillfället äcklas jag bara av mig själv vilket jag också har gjort de senaste 6 åren. Vill ha ett slut på det någon gång. Kunna stå framför spegeln och känna att jag duger, ur mina egna ögon.
Innan frukosten imorgon kommer jag att ta ett foto av hur jag ser ut nu (kroppsligt) så att Ni får se vad jag menar med att kilona sitter på hel ställe.
Mitt mål är inte att bli underviktig, utan jag vill känna mig hälsosam och vara nöjd med mig själv. Som det är nu har jag kilona på helt fel ställen och kommer därför att försöka så gott jag kan för att de ska försvinna.
Dennis tycker att jag är fin som jag är nu, men det viktigaste är inte att han är nöjd utan att jag är det och för tillfället äcklas jag bara av mig själv vilket jag också har gjort de senaste 6 åren. Vill ha ett slut på det någon gång. Kunna stå framför spegeln och känna att jag duger, ur mina egna ögon.
Innan frukosten imorgon kommer jag att ta ett foto av hur jag ser ut nu (kroppsligt) så att Ni får se vad jag menar med att kilona sitter på hel ställe.
Tränings- och matdagbok
Publicerat den
När jag gick på Innebandyprogrammet i Falun förde jag tränings- och matdagbok. Det var både roligt och givande då man fick en överblick om vad man faktiskt stoppade i sig. Om man var hälsosam eller inte. Jag använde mig även av ett kostprogram vid namn Dietist XP, som räknar ut Kcal man stoppar i sig varje dag. Man får sedan ett cirkeldiagram på hur många procent kolhydrater, protein och fett man stoppat i sig samt att man får tips om vad man borde äta mer eller mindre av.
Då jag vill gå ner i vikt och slimma kroppen har jag bestämt mig för att återuppta detta en gång för alla. Sist jag försökte skriva matdagbok slarvade jag, så för att lyckas bättre denna gång är det både tränings- och matdagbok som gäller.
Under min tid på hälsa- och idrottsprogrammet här i Västerås har jag registrerat min träning på en sida som heter Funbeat och det kommer jag att fortsätta med. Jag har dock slarvat under praktiken då jag inte registrerat någonting, utan jag tänkte att jag skulle ta ur fingret ur arslet (fint uttryck, va?) och bli bättre nu.
För att inte glömma eventuell träning samt kost kommer jag att köpa en anteckningsbok som är lätt att ta med sig. Jag tror att detta kommer att fungera, men jag tror och hoppas på att jag ska hitta fler aktiviteter som jag kan utöva nu när jag inte längre tränar innebandy.
Under många år har jag drömt om att bli dansare och förra veckan när jag och min handledare var till en danslokal kände jag glädjen av att få röra på mig till musik, så om det går bra på dansen under denna vecka (jag ska vara med istället för att iaktta) kan det hända att jag börjar dansa. Det skulle vara otroligt roligt.
Då jag vill gå ner i vikt och slimma kroppen har jag bestämt mig för att återuppta detta en gång för alla. Sist jag försökte skriva matdagbok slarvade jag, så för att lyckas bättre denna gång är det både tränings- och matdagbok som gäller.
Under min tid på hälsa- och idrottsprogrammet här i Västerås har jag registrerat min träning på en sida som heter Funbeat och det kommer jag att fortsätta med. Jag har dock slarvat under praktiken då jag inte registrerat någonting, utan jag tänkte att jag skulle ta ur fingret ur arslet (fint uttryck, va?) och bli bättre nu.
För att inte glömma eventuell träning samt kost kommer jag att köpa en anteckningsbok som är lätt att ta med sig. Jag tror att detta kommer att fungera, men jag tror och hoppas på att jag ska hitta fler aktiviteter som jag kan utöva nu när jag inte längre tränar innebandy.
Under många år har jag drömt om att bli dansare och förra veckan när jag och min handledare var till en danslokal kände jag glädjen av att få röra på mig till musik, så om det går bra på dansen under denna vecka (jag ska vara med istället för att iaktta) kan det hända att jag börjar dansa. Det skulle vara otroligt roligt.
Hemmagym
Publicerat den
Under dagen har jag försiktigt tänkt på vad jag ska göra med mitt skadestånd och jag tror att jag har bestämt mig för att skapa ett hemma gym. Jag tycker nämligen att det är tråkigt att gå till vanlig gym och tror att det skulle kännas bättre för mig att kunna utföra min träning hemma. Nu är det visserligen dyrare att göra detta, men det ska kännas bra också och jag tror ändå att detta är det som är det bästa alternativet för mig.
För tillfället har jag en pilatesboll, ett hopprep, en yogamatta och ett par hantlar. Jag kommer att utöka med en Total Core ↓
För tillfället har jag en pilatesboll, ett hopprep, en yogamatta och ett par hantlar. Jag kommer att utöka med en Total Core ↓
En Ab Cirle Pro ↓
Och en Ab DOer Twist ↓
Modifast
Publicerat den
Som jag nämnt ett flertal gånger här i bloggen är jag sugen på att börja med Naturdiet, men idag när jag googlade upptäckte jag att man kan få ett gratis provpaket från Modifast. Paketet består av två shakes (choklad och vanilj) och en soppa med smak av potatis och purjolök. För att få detta provpaket helt gratis måste man registrera sig på deras hemsida och man får då en rabattkod till sin mail. Skriver man in den i kassan får man provpaketet gratis och det menas att man inte betalar någonting. Inte ens frakt!
Jag har även funderat över vad jag önskar mig i julklapp vs. födelsedagspresent. Till jul kommer jag att få pengar, så jag kommer väl inte att önska mig någonting speciellt av min familj iaf. När jag fyller år tänkte jag dock önska mig tre saker i hopp om att få något av det:
- Ab Circle Pro
- Motionscykel
- Mixer
Det som står högst på listan just nu är cykeln och mixern då jag inte vet om Ab Circle Pro fungerar på mitt problemområde (rumpa/lår). Den ska vara bra för mage (och bål?), men det är inte det jag vill träna i första taget. Jag tror därför att det är bättre med cykeln. Mixern vill jag ha då jag funderar på att börja göra egna shakes istället för att köpa ute i butik. Det borde bli billigare?
Jag har även funderat över vad jag önskar mig i julklapp vs. födelsedagspresent. Till jul kommer jag att få pengar, så jag kommer väl inte att önska mig någonting speciellt av min familj iaf. När jag fyller år tänkte jag dock önska mig tre saker i hopp om att få något av det:
- Ab Circle Pro
- Motionscykel
- Mixer
Det som står högst på listan just nu är cykeln och mixern då jag inte vet om Ab Circle Pro fungerar på mitt problemområde (rumpa/lår). Den ska vara bra för mage (och bål?), men det är inte det jag vill träna i första taget. Jag tror därför att det är bättre med cykeln. Mixern vill jag ha då jag funderar på att börja göra egna shakes istället för att köpa ute i butik. Det borde bli billigare?
Träningsprogram
Publicerat den
Jag har nu färdigställt mitt träningsprogram och det ser ut såhär:
2. Diagonallyft på pilatesboll
4. Plankan
7. Benspark bakåt på alla fyra
8. Plankan
9. Benlyft och ryggresning på pilatesboll
10. Magliggande benlyft på pilatesboll
Jag vet dock inte om jag ska göra detta dagligen eller om det är bättre att göra det varannan dag. Hur gör ni som tränar hemma?
Det är även bestämt att jag ska ändra mina kostvanor och det kommer jag göra genom att äta med 4 timmars mellanrum och minska portionerna samtidigt som jag ökar träningen. Jag kommer alltså att gå från en normanstor tallrik till en assiett. Tallriken kommer också att ändra "innehåll". Tidigare har jag följt tallriksmodellen för högpresterande, men eftersom jag bl.a. inte tränar innebandy för tillfället tänkte jag övergå till modellen för motionerare, ½ tallriken sallad, en fjärdedel pasta/ris/potatis och en fjärdedel kött/fisk.
Dennis och jag har dessutom kommit överens om att vi båda ska sluta med onyttigt skit som chips, godis, läsk osv. Jag funderar på om jag även ska minska ner på juicen, inklusive den med naturligt socker. Det känns som att det är lika bra att försöka dricka vatten och mjölk istället även om jag hatar mjölk. Det går visserligen bra till kräm och flingor, men hur nyttigt är det på en skala?
Jag har under en period funderat över om jag ska börja med Naturdiet. De har nämnts tidigare här i bloggen, men jag har inte riktigt haft råd att köpa dem eftersom de kostar 22.90kr/st. Ska jag dricka 2-3st/dag kommer det att kosta 1373-2061kr/mån vilket är dyrt med tanke på att Dennis och jag äter MAT för ungefär så mycket i månaden.
Som tur är har jag sökt lite jobb och har jag turen att få något av dem skulle möjligheten att börja med dessa finnas. Jag kommer med största sannolikhet äta 3st mål om dagen varav 2st av dessa är shakes. Det betyder alltså att jag äter frukost varje dag med tanke på att det är dagens viktigaste mål. Vad gäller mina mål så vill jag gå ner 9kg och för att inte stressa mig själv har jag satt att jag ska ha gått ner dessa kilon till sommaren. Jag tror och hoppas såklart på att jag ska lyckas gå ner detta i år med tanke på att jag gick ner 10kg på 1 ½ månad förra året.
En gång för alla!
Publicerat den
Jag har en förmåga att kunna behålla vikten ganska bra när jag äter p-piller, men när jag slutar med dem sticker kilona iväg. Jag har därför bestämt mig för att jag ska börja leva mer hälsosamt redan nu så att man slipper gå upp så mycket när man väl känner att man inte vill äta p-piller något mer. Jag vill liksom inte ha det som ett knep för att vara "smal".
Dennis känner även han att han vill bli mer hälsosam, så vi har lovat att peppa och stötta varandra i detta vilket känns jättebra. Jag kommer att börja röra på mig mer och äta bättre redan nu och så fortsätter vi så när vi har flyttat sen.
Det är många som inte förstår varför jag vill gå ner i vikt, så därför lägger jag ut lite bilder i hopp om att folk ska förstå att det handlar om vissa delar av kroppen. Inte att jag tycker att jag är fet och måste banta!
(ni får ursäkta trosorna, men jag tyckte inte att det var lämpligt att ha ett par där man kan se rumpan)
En av anledningarna till att jag vill gå ner lite grann är pga. att när jag gick upp 10kg förra året (från 54kg till 64kg - jag gick dock ner allting igen i november -09) gick jag också upp 3st byxstorlekar, vilket jag inte tycker är acceptabelt. Speciellt inte på tre månaders tid. Jag äger endast ett par jeans som jag kan ha (strl 34 - då alla andra är för stora) och jag vill gärna kunna använda dem i fortsättningen. Jag är rädd för att jag ska tappa kontrollen igen och tänkte därför vara mer petig denna gång.
Startvikt: 54.9kg
Målvikt: 48kg (vad jag tror att jag kommer att väga när jag är klar)
BMI: 20.2
