Kost och träning 4/6-11
Publicerat den
1st hamburgare med bröd, ketchup, sallad, gurka och tomat
1 port. Potatisgratäng med flintastek och sallad
5 dl Festis med smak av kaktus/lime
3st Klunkar coca cola
Lösviktsgodis
Marknadschips
25 minuter promenad (3 km)
Kommentar: Det har, rent ut sagt, sett förjävligt ut denna dag av den anledningen att vi ansåg att det var omständigt att äta frukost vid kl.11 för att sedan äta lunch kl.14. Vi valde istället att äta potatisgratäng samt flintastek direkt och det resulterade i att mättnadskänslan höll i sig större delen av dagen.
Efter ett antal timmar började jag dock att känna ett sötsug och det slutade med att jag gick till Ica för att köpa godis. Det dröjde som tur var inte länge förrän jag insåg att det inte var gott. Att jag skulle ha köpt jordgubbar istället. Det går alltså, fortfarande, åt rätt hål och det enda som återstår nu är att jag skall påminna mig själv om att köpa frukt/bär direkt istället för att komma på det i efterhand.
Som det ser ut nu kommer det inte att bli några större problem att tackla sötsuget eftersom det inhandlades en mixer under gårdagen. Det är alltså tänkt att jag skall göra smoothies när jag är sugen på någonting. Det skall faktiskt bli spännande att få prova och jag ser fram emot det. Jag vill inte ha det såhär längre.
Det skall även tilläggas att det under nästa vecka kommer att beställas Dacing stage supernova, Dancing stage supernova 2 samt en spelmatta så att jag kan börja dansa. Det är perfekt motion när det är för varmt eller för kallt ute.
1 port. Potatisgratäng med flintastek och sallad
5 dl Festis med smak av kaktus/lime
3st Klunkar coca cola
Lösviktsgodis
Marknadschips
25 minuter promenad (3 km)
Kommentar: Det har, rent ut sagt, sett förjävligt ut denna dag av den anledningen att vi ansåg att det var omständigt att äta frukost vid kl.11 för att sedan äta lunch kl.14. Vi valde istället att äta potatisgratäng samt flintastek direkt och det resulterade i att mättnadskänslan höll i sig större delen av dagen.
Efter ett antal timmar började jag dock att känna ett sötsug och det slutade med att jag gick till Ica för att köpa godis. Det dröjde som tur var inte länge förrän jag insåg att det inte var gott. Att jag skulle ha köpt jordgubbar istället. Det går alltså, fortfarande, åt rätt hål och det enda som återstår nu är att jag skall påminna mig själv om att köpa frukt/bär direkt istället för att komma på det i efterhand.
Som det ser ut nu kommer det inte att bli några större problem att tackla sötsuget eftersom det inhandlades en mixer under gårdagen. Det är alltså tänkt att jag skall göra smoothies när jag är sugen på någonting. Det skall faktiskt bli spännande att få prova och jag ser fram emot det. Jag vill inte ha det såhär längre.
Det skall även tilläggas att det under nästa vecka kommer att beställas Dacing stage supernova, Dancing stage supernova 2 samt en spelmatta så att jag kan börja dansa. Det är perfekt motion när det är för varmt eller för kallt ute.
Kost och träning 3/6-11
Publicerat den
1 port. Risgrynsgröt med socker
1 port. Makaroner med köttfärssås, ketchup och sallad
1 port. Chokladpudding
50 cl MER med smak av päron
1 L Jordgubbar
40 minuter promenad (4,5 km)
1 port. Makaroner med köttfärssås, ketchup och sallad
1 port. Chokladpudding
50 cl MER med smak av päron
1 L Jordgubbar
40 minuter promenad (4,5 km)
Kost och träning 2/6-11
Publicerat den
1 port. hemmagjorda potatisklyftor med flintastek och (vad som för mig är) grekisk sallad
2 ½ dl GB-glass med smak av vanilj och choklad
3 dl lättdryck med smak av blåbär och äpple
1 port. chokladpudding
4st kiwi
Kommentar: Tack vare att aptiten varit som bortblåst har det varit glest med mat. Till frukost åt jag t.ex. två stycken kiwi, vilket såhär i efterhand inte var särskilt smidigt. Det fick dock duga i och med att jag under morgonen upptäckte att allt bröd var mögligt trots att det inte går ut förrän imorgon.
Som det är nu skäms jag inte för dagens kostintag då det kan se ut såhär när aptiten är dålig. Det händer med jämna mellanrum att jag väljer att köpa godis när jag inte har någon matlust, men denna gång blev det icke så utan det fick istället bli chokladpudding. Den är snart slut och det kommer inte att införskaffas någon ny efter det. Detsamma gäller glassen, som tog slut tidigare idag.
Nästa gång sötsuget gör sig påmint kommer det att drickas en smoothie då vi under morgondagen skall till Elgiganten för att köpa en mixer.
2 ½ dl GB-glass med smak av vanilj och choklad
3 dl lättdryck med smak av blåbär och äpple
1 port. chokladpudding
4st kiwi
Kommentar: Tack vare att aptiten varit som bortblåst har det varit glest med mat. Till frukost åt jag t.ex. två stycken kiwi, vilket såhär i efterhand inte var särskilt smidigt. Det fick dock duga i och med att jag under morgonen upptäckte att allt bröd var mögligt trots att det inte går ut förrän imorgon.
Som det är nu skäms jag inte för dagens kostintag då det kan se ut såhär när aptiten är dålig. Det händer med jämna mellanrum att jag väljer att köpa godis när jag inte har någon matlust, men denna gång blev det icke så utan det fick istället bli chokladpudding. Den är snart slut och det kommer inte att införskaffas någon ny efter det. Detsamma gäller glassen, som tog slut tidigare idag.
Nästa gång sötsuget gör sig påmint kommer det att drickas en smoothie då vi under morgondagen skall till Elgiganten för att köpa en mixer.
Kost och träning 1/6-11
Publicerat den
1 port. ris med grytbitar, sweet&soursås och sallad
2 dl lättdryck med smak av björnbär och hallon
1 dl Valioyoghurt med smak av vanilj
1 dl GB-glass med smak av päronsplit
3 dl Ica läsk med smak av lime
1st Polarbröd med smör ost
2st Nävar grillchips
Morötter och dip
2st kiwi
60 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Det har sett bra ut denna dag bortsett från chips, läsk samt glass. Nu har det visserligen inte varit i någon större mängd, men ångesten sitter ändå i halsen och det var en anledning till att jag inte köpte någon egen chipspåse när vi var till Ica (köpte dip till morötterna istället) - för att jag visste att jag skulle ångra mig. Det känns bra att jag än en gång ratat någonting som jag i vanliga fall tycker väldigt mycket om, så det märks att det är på väg att bli bättre Nu skall jag bara ta steget att sluta med allt detta, men som det ser ut nu kommer det att dröja ett tag då det är svårt att motstå såhär på sommaren. Man får helt enkelt se till att äta det med måtta samt motionera för att kompensera kroppen för allt skräp man stoppat i sig. Det kommer förmodligen inte att bli några problem då jag bl.a. har beställt dance dance revolution. Tänkte ha som regel att jag måste dansa minst en timme om dagen.
2 dl lättdryck med smak av björnbär och hallon
1 dl Valioyoghurt med smak av vanilj
1 dl GB-glass med smak av päronsplit
3 dl Ica läsk med smak av lime
1st Polarbröd med smör ost
2st Nävar grillchips
Morötter och dip
2st kiwi
60 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Det har sett bra ut denna dag bortsett från chips, läsk samt glass. Nu har det visserligen inte varit i någon större mängd, men ångesten sitter ändå i halsen och det var en anledning till att jag inte köpte någon egen chipspåse när vi var till Ica (köpte dip till morötterna istället) - för att jag visste att jag skulle ångra mig. Det känns bra att jag än en gång ratat någonting som jag i vanliga fall tycker väldigt mycket om, så det märks att det är på väg att bli bättre
Nu skall jag bara ta steget att sluta med allt detta, men som det ser ut nu kommer det att dröja ett tag då det är svårt att motstå såhär på sommaren. Man får helt enkelt se till att äta det med måtta samt motionera för att kompensera kroppen för allt skräp man stoppat i sig. Det kommer förmodligen inte att bli några problem då jag bl.a. har beställt dance dance revolution. Tänkte ha som regel att jag måste dansa minst en timme om dagen.
Kost och träning 31/5-11
Publicerat den
1 port. makaroner och köttfärssås med ketchup, sallad och gurka
1 dl valioyoghurt med smak av vanilj
1st Polarbröd med smör och ost
1 port. chokladpudding
2st Lithells kokkorv med bröd och ketchup
4 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 ¼ dl GB-glass med smak av vanilj och choklad
Kommentar: Det har gått relativ bra denna dag trots att jag har ätit chokladpudding samt glass. Nu har det visserligen inte varit i någon stor mängd, så jag förstår inte vad folk gnäller om ? Att jag äter glass beror bl.a. på att jag vill lära mig att byta ut mina fällor mot bättre alternativ för att sakta men säkert även göra mig av med dem. Det har många gånger hänt att jag har varit sugen på chips eller godis, men istället har jag valt glass eller chokladpudding. Det är givetvis inte bra, men det är bättre om man jämför med mina tidigare kostvanor. Det skall dock bli ännu bättre, men allt har sin tid. Det gäller att ha tålamod och ta ett steg i taget. Alla har inte den diciplinen att sluta med alla onyttigheter på en och samma gång.
1 dl valioyoghurt med smak av vanilj
1st Polarbröd med smör och ost
1 port. chokladpudding
2st Lithells kokkorv med bröd och ketchup
4 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 ¼ dl GB-glass med smak av vanilj och choklad
Kommentar: Det har gått relativ bra denna dag trots att jag har ätit chokladpudding samt glass. Nu har det visserligen inte varit i någon stor mängd, så jag förstår inte vad folk gnäller om ? Att jag äter glass beror bl.a. på att jag vill lära mig att byta ut mina fällor mot bättre alternativ för att sakta men säkert även göra mig av med dem. Det har många gånger hänt att jag har varit sugen på chips eller godis, men istället har jag valt glass eller chokladpudding. Det är givetvis inte bra, men det är bättre om man jämför med mina tidigare kostvanor. Det skall dock bli ännu bättre, men allt har sin tid. Det gäller att ha tålamod och ta ett steg i taget. Alla har inte den diciplinen att sluta med alla onyttigheter på en och samma gång.
Kost och träning 30/5-11
Publicerat den
5 dl valioyoghurt med smak av vanilj
1 port. risgrynsgröt med socker
1 ¼ dl GB-glass med smak av päronsplit
2 ½ dl GB-glass med smak av krokant
3 dl Bravo med smak av apelsin, mandarin och äpple
1 port. makaroner blandat med köttfärs och morötter
1st Polarbröd med smör och ost
2 dl chokladpudding
1st kiwi
1 port. risgrynsgröt med socker
1 ¼ dl GB-glass med smak av päronsplit
2 ½ dl GB-glass med smak av krokant
3 dl Bravo med smak av apelsin, mandarin och äpple
1 port. makaroner blandat med köttfärs och morötter
1st Polarbröd med smör och ost
2 dl chokladpudding
1st kiwi
Kost och träning 29/5-11
Publicerat den
3 dl Valioyoghurt med smak av vanilj
1 port. fil med müsli, russin och nötter
3 dl Bravo med smak av apelsin, mandarin och äpple
1st hamburgare med bröd, sallad, gurka, tomat, ketchup och riven ost
1st Tuc med smak av sourcream and onion
Morötter och fresh island-dip
3 dl Premier läsk med smak av mango
1st Polarbröd med smör och ost
Utvärdering: Trots att jag intar någonting som är onyttigt (eller innehåller mycket socker) dagligen känns det som att det är påväg att gå åt rätt håll eftersom jag har lyckats trappa ner på mina fällor. Tidigare kunde jag äta godis flera gånger i veckan, men den senaste månaden tror jag att jag har ätit godis tre- fyra gånger (alltså snitt en gång per vecka).
Det skulle inte fungera för mig att sluta med allting tvärt, utan det känns bäst att försöka ta det stegvis och det har fungerat även om jag emellanåt äter glass, chokladpudding osv. Med tiden tänkte jag försöka trappa ner på det också, men allting har sin tid.
Vad gäller träningen tänkte jag komma igång med den så snart som möjligt. Har planerat att gå till gymmet några vändor förutsatt att gymkortet fungerar. Annars får det bli promenader, antingen själv eller mer Dennis.
1 port. fil med müsli, russin och nötter
3 dl Bravo med smak av apelsin, mandarin och äpple
1st hamburgare med bröd, sallad, gurka, tomat, ketchup och riven ost
1st Tuc med smak av sourcream and onion
Morötter och fresh island-dip
3 dl Premier läsk med smak av mango
1st Polarbröd med smör och ost
Utvärdering: Trots att jag intar någonting som är onyttigt (eller innehåller mycket socker) dagligen känns det som att det är påväg att gå åt rätt håll eftersom jag har lyckats trappa ner på mina fällor. Tidigare kunde jag äta godis flera gånger i veckan, men den senaste månaden tror jag att jag har ätit godis tre- fyra gånger (alltså snitt en gång per vecka).
Det skulle inte fungera för mig att sluta med allting tvärt, utan det känns bäst att försöka ta det stegvis och det har fungerat även om jag emellanåt äter glass, chokladpudding osv. Med tiden tänkte jag försöka trappa ner på det också, men allting har sin tid.
Vad gäller träningen tänkte jag komma igång med den så snart som möjligt. Har planerat att gå till gymmet några vändor förutsatt att gymkortet fungerar. Annars får det bli promenader, antingen själv eller mer Dennis.
Kost och träning 28/5-11
Publicerat den
1st smörgås med smör och ost
1st bit glasstårta med smak av vanilj, choklad samt hasselnöt
1st taco bestående av bröd, sallad, gurka, tomat, paprika, majs, ost och köttfärs
4st taco bestående av skal, sallad, gurka, tomat, paprika, majs, ost och köttfärs
Tuc med smak av sourcream and onion
6 dl Premier läsk med smak av mango
1st kexchoklad med smak av banan
1st klunk schweppes tropical
2st kiwi
Vindruvor
1st bit glasstårta med smak av vanilj, choklad samt hasselnöt
1st taco bestående av bröd, sallad, gurka, tomat, paprika, majs, ost och köttfärs
4st taco bestående av skal, sallad, gurka, tomat, paprika, majs, ost och köttfärs
Tuc med smak av sourcream and onion
6 dl Premier läsk med smak av mango
1st kexchoklad med smak av banan
1st klunk schweppes tropical
2st kiwi
Vindruvor
Kost och träning 27/5-11
Publicerat den
Vindruvor
1st MilkTime squeezy
2 port. chokladpudding med jordgubbar
5 st Tuc med smak av sourcream & onion
6 dl Bravo med smak av apelsin, mandarin och äpple
1 port. kycklingsallad bestående av sallad, gurka, tomat, majs, ananas och kyckling
50 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Det känns inte som att jag behöver kommentera dagen särskilt mycket då Ni själva kan se hur det har gått - bedrövligt. Jag har helt enkelt inte haft någon matlust samt att jag under eftermiddagen kände mig en aning besviken när David berättade att jag hade två punkter kvar på naturkunskapen för att kunna uppmå högsta betyg.
Tidigare när jag har varit deppig har det resulterat i att jag proppat i mig mängder av onyttigheter, men under kvällen ratade jag pizza och valde än en gång kycklingsallad. Jag struntade även i chips, godis samt läsk och köpte istället morötter med dip - som jag aldrig åt.
1st MilkTime squeezy
2 port. chokladpudding med jordgubbar
5 st Tuc med smak av sourcream & onion
6 dl Bravo med smak av apelsin, mandarin och äpple
1 port. kycklingsallad bestående av sallad, gurka, tomat, majs, ananas och kyckling
50 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Det känns inte som att jag behöver kommentera dagen särskilt mycket då Ni själva kan se hur det har gått - bedrövligt. Jag har helt enkelt inte haft någon matlust samt att jag under eftermiddagen kände mig en aning besviken när David berättade att jag hade två punkter kvar på naturkunskapen för att kunna uppmå högsta betyg.
Tidigare när jag har varit deppig har det resulterat i att jag proppat i mig mängder av onyttigheter, men under kvällen ratade jag pizza och valde än en gång kycklingsallad. Jag struntade även i chips, godis samt läsk och köpte istället morötter med dip - som jag aldrig åt.
Kost och träning 26/5-11
Publicerat den
2st pannkakor med sylt och grädde
2 dl lättdryck med smak av päron
2st varma mackor med smör, skinka, ost samt kött- & grillkrydda
2 dl lättdryck med smak av citron/lime
1 port. chokladpudding med jordgubbaroch grädde
1st äpple
3 ½ st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Kostintaget har denna dag varit bedrövlig, på ren svenska. Eftersom jag har tröttnat på originalrost valde jag att endast äta ett äpple till frukost och det resulterade i att jag var väldigt hungrig vid lunch. Det stod dock pannkaka på menyn och det är inte särskilt mättande samt att jag har tröttnat på det i och med att det serveras varannan torsdag. Det kändes dock som att det var lika bra att äta eftersom det som sagt är väldigt viktigt.
Pga. det tunga, men positiva beskedet tyckte jag att jag kunde få unna mig chokladpudding med jordgubbar och grädde. Tankarna var dock inne på godis först, men jag valde istället att investera i en korg med vindruvor. Det kändes väldigt bra och förhoppningsvis kommer det att fortsätta såhär framöver. Att jag ratar saker som jag i vanliga fall tycker är gott samt oemotståndligt.
2 dl lättdryck med smak av päron
2st varma mackor med smör, skinka, ost samt kött- & grillkrydda
2 dl lättdryck med smak av citron/lime
1 port. chokladpudding med jordgubbaroch grädde
1st äpple
3 ½ st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Kostintaget har denna dag varit bedrövlig, på ren svenska. Eftersom jag har tröttnat på originalrost valde jag att endast äta ett äpple till frukost och det resulterade i att jag var väldigt hungrig vid lunch. Det stod dock pannkaka på menyn och det är inte särskilt mättande samt att jag har tröttnat på det i och med att det serveras varannan torsdag. Det kändes dock som att det var lika bra att äta eftersom det som sagt är väldigt viktigt.
Pga. det tunga, men positiva beskedet tyckte jag att jag kunde få unna mig chokladpudding med jordgubbar och grädde. Tankarna var dock inne på godis först, men jag valde istället att investera i en korg med vindruvor. Det kändes väldigt bra och förhoppningsvis kommer det att fortsätta såhär framöver. Att jag ratar saker som jag i vanliga fall tycker är gott samt oemotståndligt.
Kost och träning 25/5-11
Publicerat den
1st originalrost med smör och ost
3 dl lättdryck med smak av päron
1st grov fralla bestående av grovt bröd, smör, sallad, ost, skinka och paprika
2st ugnstillagade mackor med smör, skinka, ost och kött- & grillkrydda
3 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 port. pytt i panna med ägg
5 dl MER
1st Piggelin
Vindruvor
50 minuter promenad (6 km)
30 min dance dance revolution
3 dl lättdryck med smak av päron
1st grov fralla bestående av grovt bröd, smör, sallad, ost, skinka och paprika
2st ugnstillagade mackor med smör, skinka, ost och kött- & grillkrydda
3 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 port. pytt i panna med ägg
5 dl MER
1st Piggelin
Vindruvor
50 minuter promenad (6 km)
30 min dance dance revolution
Kost och träning 24/5-11
Publicerat den
1 port. mannagrynsgröt med socker
3 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 port. makaroner med (två) kokkorv, sallad och ketchup
2 ½ dl chokladpudding med jordgubbar och grädde
2st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
3 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 port. makaroner med (två) kokkorv, sallad och ketchup
2 ½ dl chokladpudding med jordgubbar och grädde
2st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
Kost och träning 23/5-11
Publicerat den
1st Polarbröd med smör och skinka
3st potatisbullar med sallad, gurka, tomat, majs och riven morot
4 dl lättdryck med smak av päron
1 port. hemmagjorda potatisklyftor med en schnitzel och sallad
1 dl lättdryck med smak av björnbär och hallon
6st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
3st potatisbullar med sallad, gurka, tomat, majs och riven morot
4 dl lättdryck med smak av päron
1 port. hemmagjorda potatisklyftor med en schnitzel och sallad
1 dl lättdryck med smak av björnbär och hallon
6st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
Kost och träning 22/5-11
Publicerat den
1st Polarbröd med smör och skinka
½ dl Bravo apelsin- och ananasjuice
1st Donut med strösseltopping
½ st Donut med sockertopping
3 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 port. hemmagjorda potatisklyftor tillagade i ugn med en hamburgare och sallad
½ dl lättdryck med smak av björnbär och hallon
2st originalrost med smör och skinka
½ påse ahlgrens bilar
4st kiwi
Vindruvor
½ dl Bravo apelsin- och ananasjuice
1st Donut med strösseltopping
½ st Donut med sockertopping
3 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 port. hemmagjorda potatisklyftor tillagade i ugn med en hamburgare och sallad
½ dl lättdryck med smak av björnbär och hallon
2st originalrost med smör och skinka
½ påse ahlgrens bilar
4st kiwi
Vindruvor
Kost och träning 21/5-11
Publicerat den
2st Polarbröd med smör och skinka
2st skivor honungsmelon
3 dl Bravo apelsinjuice
4 dl Bravo apelsin- och ananasjuice
1 port. smörmakaroner med köttbullar och ketchup
1st Päronsplit
2st kiwi
63 gram (½ påse) Ahlgrensbilar
1st rulle Center
Varma chips
Popcorn
3 ½ dl Fanta
50 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Det blev en del onyttigheter denna kväll av den anledningen att Dennis och jag var på bio. Det känns dock ändå som att det går framåt vad gäller kosten i och med att jag trappat ner väldigt mycket på det onyttiga - i mängden. Tidigare när vi gick på bio kunde jag köpa med mig ett kilo godis, men nu åt jag inte mer än en halv påse med Ahlgrens bilar och en rulle center. Nu åt jag även varma chips och popcorn, men det var ingen större mängd där heller så även om jag fortfarande äter onyttigheter så känns det som att det går i rätt riktning - sakta, men säkert.
2st skivor honungsmelon
3 dl Bravo apelsinjuice
4 dl Bravo apelsin- och ananasjuice
1 port. smörmakaroner med köttbullar och ketchup
1st Päronsplit
2st kiwi
63 gram (½ påse) Ahlgrensbilar
1st rulle Center
Varma chips
Popcorn
3 ½ dl Fanta
50 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Det blev en del onyttigheter denna kväll av den anledningen att Dennis och jag var på bio. Det känns dock ändå som att det går framåt vad gäller kosten i och med att jag trappat ner väldigt mycket på det onyttiga - i mängden. Tidigare när vi gick på bio kunde jag köpa med mig ett kilo godis, men nu åt jag inte mer än en halv påse med Ahlgrens bilar och en rulle center. Nu åt jag även varma chips och popcorn, men det var ingen större mängd där heller så även om jag fortfarande äter onyttigheter så känns det som att det går i rätt riktning - sakta, men säkert.
Kost och träning 20/5-11
Publicerat den
5 dl Bravo apelsinjuice
1st Polarbröd med smör och skinka
1st honungsmelon
3 dl Bravo apelsin- och ananasjuice
35 cl Festis med smak av banan och guava
2st lithelles kokkorv med bröd och ketchup
2st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
1st Polarbröd med smör och skinka
1st honungsmelon
3 dl Bravo apelsin- och ananasjuice
35 cl Festis med smak av banan och guava
2st lithelles kokkorv med bröd och ketchup
2st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
Kost och träning 19/5-11
Publicerat den
1 port. mannagrynsgröt med socker
1st grov fralla bestående av grovt bröd, smör, sallad, skinka och ost
350 ml Proviva mango
33 cl Minute maid med smak av apelsin
3st polarbröd med smör och skinka
2 skivor (ca 180 gram) honungsmelon
3 dl Bravo apelsinjuice
3 dl Bravo apelsin- och ananasjuice
1st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
175st hopp med hopprep
Utmaning nr.15 på step up-bräda
Rakbensdrag bakåt i kabelmaskin 30x3
Kommentar: Dagen har bjudit på det första riktiga träningspasset på två veckor och det kändes väldigt bra trots att jag inte kunde hålla mig till mitt planerade program pga. skavsåret. Jag lyckades dock träna så hårt att jag gick in i omklädningsrummet med flåset i halsen och svetten som rann.
När det kommer till kosten anser jag att jag har gjort ett väldigt bra jobb då jag hållt mig till relativt nyttiga saker (även om folk kanske tycker att juice bara är proppat med socker. Jag tycker dock att juicen som jag dryckit idag är mycket bättre än lättdryck). Jag ratade även päronsplit när Dennis erbjöd mig en och det kändes mäktigt då jag, som Ni säkert redan har märkt, älskar sötsaker.
1st grov fralla bestående av grovt bröd, smör, sallad, skinka och ost
350 ml Proviva mango
33 cl Minute maid med smak av apelsin
3st polarbröd med smör och skinka
2 skivor (ca 180 gram) honungsmelon
3 dl Bravo apelsinjuice
3 dl Bravo apelsin- och ananasjuice
1st kiwi
50 minuter promenad (6 km)
175st hopp med hopprep
Utmaning nr.15 på step up-bräda
Rakbensdrag bakåt i kabelmaskin 30x3
Kommentar: Dagen har bjudit på det första riktiga träningspasset på två veckor och det kändes väldigt bra trots att jag inte kunde hålla mig till mitt planerade program pga. skavsåret. Jag lyckades dock träna så hårt att jag gick in i omklädningsrummet med flåset i halsen och svetten som rann.
När det kommer till kosten anser jag att jag har gjort ett väldigt bra jobb då jag hållt mig till relativt nyttiga saker (även om folk kanske tycker att juice bara är proppat med socker. Jag tycker dock att juicen som jag dryckit idag är mycket bättre än lättdryck). Jag ratade även päronsplit när Dennis erbjöd mig en och det kändes mäktigt då jag, som Ni säkert redan har märkt, älskar sötsaker.
Kost och träning 18/5-11
Publicerat den
1st grovt bröd med smör och skinka
3 dl Bravo apelsinjuice
1 port. pytt i panna med rödbetor
3 dl lättdryck med smak av päron
1 port. makaroner, köttbullar, kokkorv och gräddsås
1 dl Proviva mango
1st Päronsplit
1st Mini-daimstrut
50 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Trots att det slank ner två glassar under dagen tycker jag ändå att det har gått bra. Nu gäller det enbart att komma igång med träningen (har specialidrott på gymmet imorgon förmiddag bl.a.) samt försöka undvika alla eller iaf majoriteten av alla onyttigheter. Det känns dock som att det går framåt, men jag skall inte säga för mycket.
Min första tanke nu är att jag vill ha en mixer så att jag kan bereda en smoothie (på frukter och is) när jag känner mig sugen på någonting.
3 dl Bravo apelsinjuice
1 port. pytt i panna med rödbetor
3 dl lättdryck med smak av päron
1 port. makaroner, köttbullar, kokkorv och gräddsås
1 dl Proviva mango
1st Päronsplit
1st Mini-daimstrut
50 minuter promenad (6 km)
Kommentar: Trots att det slank ner två glassar under dagen tycker jag ändå att det har gått bra. Nu gäller det enbart att komma igång med träningen (har specialidrott på gymmet imorgon förmiddag bl.a.) samt försöka undvika alla eller iaf majoriteten av alla onyttigheter. Det känns dock som att det går framåt, men jag skall inte säga för mycket.
Min första tanke nu är att jag vill ha en mixer så att jag kan bereda en smoothie (på frukter och is) när jag känner mig sugen på någonting.
Kost och träning 17/5-11
Publicerat den
3st Donuts (utan fyllning)
6st Päronsplit
6 dl Bravo apelsinjuice
3 dl Proviva mango
2st Mini-daimstrut
1 port. ugnstillagade pommes med (en) hamburgare och ketchup
Kommentar: Som Ni ser har det inte gått särskilt bra idag av den anledningen att jag har varit deppig (därav alla donuts) samt att jag har haft feber (därav alla glassar. För att bekämpa värmen med kyla). Oavsett hur det ser ut under morgondagen kommer jag att gå till skolan, vilket innebär att det inte kommer att bli några problem att hålla sig undan skräp.
Det finns en del onyttigheter hemma nu i form av glass, men jag har ätit upp min del av kartongerna vilket innebär att det är Dennis som är kvar. Eftersom jag inte vill snylta av andra brukar jag låta bli och jag tänker fortsätta så. Jag får hålla mig till min Proviva - som är så gott!
Om 11 dagar kommer mamma och Elias hit, vilket innebär att det är dags att storhandla. Dennis och jag har då kommit överens om att ändra våra inköp och tänka smartare i form av att kosta på bättre alternativ istället för att köpa skit bara för att det är billigt. Han har haft en tendens att vilja köpa olika livsmedel pga. att det inte kostar särskilt mycket och eftersom det är han som har hand om matkassan känns det som att jag inte har haft någonting att säga till om. Nu är vi dock båda överens om att en förändring bör göras och det ska bli sååå roligt. Jag ser verkligen fram emot det.
6st Päronsplit
6 dl Bravo apelsinjuice
3 dl Proviva mango
2st Mini-daimstrut
1 port. ugnstillagade pommes med (en) hamburgare och ketchup
Kommentar: Som Ni ser har det inte gått särskilt bra idag av den anledningen att jag har varit deppig (därav alla donuts) samt att jag har haft feber (därav alla glassar. För att bekämpa värmen med kyla). Oavsett hur det ser ut under morgondagen kommer jag att gå till skolan, vilket innebär att det inte kommer att bli några problem att hålla sig undan skräp.
Det finns en del onyttigheter hemma nu i form av glass, men jag har ätit upp min del av kartongerna vilket innebär att det är Dennis som är kvar. Eftersom jag inte vill snylta av andra brukar jag låta bli och jag tänker fortsätta så. Jag får hålla mig till min Proviva - som är så gott!
Om 11 dagar kommer mamma och Elias hit, vilket innebär att det är dags att storhandla. Dennis och jag har då kommit överens om att ändra våra inköp och tänka smartare i form av att kosta på bättre alternativ istället för att köpa skit bara för att det är billigt. Han har haft en tendens att vilja köpa olika livsmedel pga. att det inte kostar särskilt mycket och eftersom det är han som har hand om matkassan känns det som att jag inte har haft någonting att säga till om. Nu är vi dock båda överens om att en förändring bör göras och det ska bli sååå roligt. Jag ser verkligen fram emot det.
Kost och träning 16/5-11
Publicerat den
3st grova bröd med smör, sallad och skinka
3 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 port. hemmagjort mos med schnitzel och sallad
2 dl lättdryck med smak av citron/lime
Chips
Kommentar: Det blev en del onyttigheter idag också i form av chips. Dock inte i någon större mängd även om det givetvis hade kunnat undvikits. Om det inte vore för att Dennis ville ha hjälp med att äta upp skiten så hade jag låtit bli, men nu blev det som det blev.
Trots att jag intagit en del skräp de senaste dagarna (inte så mycket, men ändå) är jag påväg att bli bättre då jag för inte så länge sedan kunde trycka i mig både det ena och det andra även på vardagar. Det kunde vara alltifrån godis till läsk. Nu har jag ätit godis två gånger på två veckor, vilket alltså är i snitt en gång i veckan. Det tycker jag är helt acceptabelt i och med att man faktiskt får unna sig i en rimlig mängd. Sen skall man kanske ha i åtanke att det snart är sommar och då kan det bli mycket skräp. Det återstår att se hur min sommar kommer att bli, men jag skall göra mitt bästa.
3 dl lättdryck med smak av svartvinbär
1 port. hemmagjort mos med schnitzel och sallad
2 dl lättdryck med smak av citron/lime
Chips
Kommentar: Det blev en del onyttigheter idag också i form av chips. Dock inte i någon större mängd även om det givetvis hade kunnat undvikits. Om det inte vore för att Dennis ville ha hjälp med att äta upp skiten så hade jag låtit bli, men nu blev det som det blev.
Trots att jag intagit en del skräp de senaste dagarna (inte så mycket, men ändå) är jag påväg att bli bättre då jag för inte så länge sedan kunde trycka i mig både det ena och det andra även på vardagar. Det kunde vara alltifrån godis till läsk. Nu har jag ätit godis två gånger på två veckor, vilket alltså är i snitt en gång i veckan. Det tycker jag är helt acceptabelt i och med att man faktiskt får unna sig i en rimlig mängd. Sen skall man kanske ha i åtanke att det snart är sommar och då kan det bli mycket skräp. Det återstår att se hur min sommar kommer att bli, men jag skall göra mitt bästa.
